Їжа — це енергія світла, яку ти приймаєш

Відкрийте для себе філософію харчування, що перетворює кожен прийом їжі на акт турботи про себе, джерело сили та натхнення для життя, сповненого енергії

Розпочати план "Сонячна тарілка"

Про SOLVITÉ

У світі, де швидкість часто перемагає якість, ми пропонуємо повернутися до справжньої цінності харчування. SOLVITÉ — це не просто програма, це філософія життя, де кожна страва стає джерелом насолоди та енергії.

Наш підхід базується на глибокому розумінні того, як харчування впливає на ваше самопочуття, настрій та життєву силу. Ми віримо, що після 45 років особливо важливо обирати продукти усвідомлено, створюючи баланс між смаком та користю.

Забудьте про жорсткі обмеження та складні підрахунки калорій. Замість цього ми навчимо вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та задовольняти їх через премію натуральних, сезонних продуктів, що несуть у собі справжню життєву енергію.

Кожен прийом їжі — це можливість подарувати собі турботу, зміцнити організм та відчути радість від усвідомленого вибору. З SOLVITÉ ви навчитеся створювати страви, що живлять не лише тіло, а й душу.

Приєднуйтесь до спільноти людей, які обрали шлях інтелігентного харчування — шлях, де кожен день починається з усвідомлення того, що ви гідні найкращого.

💡 Перший крок до змін:

Почніть свій день з вдячності за можливість обрати якісну їжу. Усвідомлений підхід до сніданку задає тон всьому дню та допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом 12-14 годин.

Мої ранкові ритуали

Ранок — це час, коли ваш організм найбільш сприйнятливий до поживних речовин. Правильно підібрані страви на сніданок забезпечують стабільну енергію, покращують концентрацію уваги та підтримують оптимальний метаболізм. Ми створили для вас таблицю ідеальних поєднань, що враховують біоритми зрілого організму.

ранковий похід в супермаркет за корисними продуктами

Кожна комбінація продуктів має своє призначення: одні допомагають прокинутися та налаштуватися на продуктивний день, інші — підтримують гормональний баланс, треті — зміцнюють імунітет. Слухайте своє тіло та обирайте те, що резонує з вашими відчуттями сьогодні.

Страва Основна користь Час приготування
Вівсянка з горіхами та ягодами Тривала енергія, покращення травлення 15 хвилин
Омлет з авокадо та зеленню Підтримка м'язової маси, здоров'я серця 10 хвилин
Грецький йогурт з медом та насінням Зміцнення кісток, підтримка мікрофлори 5 хвилин
Смузі з шпинату та банана Антиоксиданти, покращення настрою 7 хвилин
Тост з лососем та кремовим сиром Омега-3, підтримка когнітивних функцій 8 хвилин

🌅 Секрет успішного ранку:

Приділіть собі щонайменше 20 хвилин на сніданок. Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком. Це допоможе мозку отримати сигнал про насичення та встановить спокійний тон на весь день.

Баланс поживності

Гармонійне харчування — це мистецтво балансу між макроелементами. Білки забезпечують будівельний матеріал для клітин, вуглеводи дають енергію для активності, а жири підтримують гормональну систему та здоров'я мозку. Для людей зрілого віку особливо важливо дотримуватися оптимального співвідношення.

Наш досвід показує, що найкраще самопочуття досягається при розподілі: 30% білків, 40% складних вуглеводів, 30% корисних жирів. Це забезпечує стабільний рівень цукру в крові, підтримує енергійність протягом дня та сприяє природному відновленню організму.

Білки 30%

М'ясо птиці, риба, бобові, яйця, молочні продукти

Вуглеводи 40%

Цільнозернові крупи, овочі, фрукти, бобові

Жири 30%

Олія холодного віджиму, горіхи, авокадо, жирна риба

Пам'ятайте, що це не жорсткі правила, а орієнтири для створення вашого індивідуального раціону. Спостерігайте за реакцією організму, адаптуйте пропорції відповідно до ваших потреб та рівня активності.

⚖️ Золоте правило балансу:

Наповнюйте половину тарілки овочами різних кольорів, чверть — якісним білком, і останню чверть — складними вуглеводами. Додайте невелику порцію корисних жирів — і ваш організм отримає все необхідне.

Твій енергетичний профіль

Кожна людина унікальна, і те, що підходить одному, може не бути ідеальним для іншого. Енергетичний профіль допомагає зрозуміти, які поживні речовини ваш організм потребує найбільше для підтримки оптимального стану та життєвої енергії протягом дня.

Споживання білків

Поточний рівень
75%

Рекомендована денна норма: 1.2-1.5 г на кг ваги. Білки підтримують м'язову масу, зміцнюють імунітет та забезпечують довге відчуттяситості.

Споживання клітковини

Поточний рівень
60%

Рекомендована денна норма: 25-35 г. Клітковина покращує травлення, підтримує здоров'я серця та допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Ваш енергетичний профіль показує, що ви на правильному шляху! Продовжуйте додавати різноманітні джерела білка в кожен прийом їжі та збагачуйте раціон овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами для оптимального споживання клітковини.

📊 Як покращити свій профіль:

Додайте до кожного прийому їжі порцію білка розміром з долоню та дві жмені овочів. Перекушуйте горіхами, насінням або свіжими фруктами. Вже через тиждень ви помітите приплив енергії та покращення самопочуття.

Сезон смаку

Природа мудра — вона дарує нам саме ті продукти, які найбільше потрібні організму в конкретний період року. Сезонні продукти містять максимум поживних речовин, мають насичений смак та підтримують природні ритми нашого тіла.

Осінні дари

Гарбуз, буряк, капуста, яблука, груші, виноград. Багаті на вітаміни групи В та бета-каротин, що зміцнюють імунітет перед холодами.

Порада: Запікайте гарбуз з корицею та медом — ідеальний осінній десерт, що дарує енергію та тепло.

Зимові скарби

Капуста, морква, селера, цитрусові, хурма, гранат. Насичені вітаміном С та антиоксидантами для підтримки захисних сил організму.

Порада: Готуйте насичені супи з коренеплодів — вони зігрівають, насичують та дарують відчуття затишку.

Весняне пробудження

Зелень, редис, спаржа, горох, полуниця, черешня. Легкі та свіжі продукти, що пробуджують організм після зими.

Порада: Додавайте свіжу зелень до кожної страви — це природне джерело вітамінів та мінералів.

Літня свіжість

Помідори, огірки, кабачки, баклажани, персики, абрикоси, кавун. Водянисті та соковиті продукти, що підтримують гідратацію.

Порада: Створюйте яскраві салати з сезонних овочів — це не тільки корисно, а й естетично приємно.

Лісові подарунки

Гриби, лісові ягоди, горіхи. Унікальні продукти з високим вмістом білка, вітамінів та мінералів, що зміцнюють організм.

Порада: Додавайте грибки до овочевих страв — вони надають насиченого смаку та багаті на вітамін D.

Круглорічні основи

Крупи, бобові, яйця, молочні продукти. Базові інгредієнти, що завжди доступні та формують основу збалансованого харчування.

Порада: Тримайте в запасі різні види круп та бобових — вони універсальні та підходять до будь-якого сезону.

Обирайте локальні продукти від місцевих виробників — вони не тільки свіжіші та смачніші, а й підтримують економіку вашого регіону. Сезонне харчування — це інвестиція в ваше здоров'я та майбутнє планети.

Отримати сезонне меню

Надихаючі поради

🌱

"Харчування — це не про обмеження, а про вибір того, що живить ваше тіло та душу"

— Принцип усвідомленого споживання

🍽️

"Якість їжі важливіша за кількість. Обирайте натуральне, свіже, цілісне"

— Основа інтелігентного харчування

⚡

"Після 45 кожен прийом їжі — це інвестиція в вашу енергію, здоров'я та довголіття"

— Філософія зрілого віку

🌞

"Слухайте своє тіло — воно завжди знає, що йому потрібно для підтримки балансу"

— Мудрість SOLVITÉ

Розпочати свій день зі світлом

Кожен новий день — це можливість зробити кращий вибір для себе. Приєднуйтесь до SOLVITÉ та відкрийте силу харчування, що дарує енергію, натхнення та радість життя. Перший крок до змін — завжди найважчий, але він того варий.

Почати зміни сьогодні

Розпочніть свій шлях до енергійного життя

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб розробити індивідуальний план харчування, що відповідає вашим потребам та цілям

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з нашою Політикою конфіденційності